Ayakta sıklıkla rastlanan birçok sorunun sebepleri arasında yanlış ayakkabı kullanımı yer alır. Yanlış ayakkabılar, ayağın doğal dengesini bozarak baskı ve sürtünmeyi temel alan sorunlara sebebiyet verebilir. Özellikle ayak cildi ve kemik yapıları bu ayakkabıların uzun süreli kullanımlarıyla oldukça fazla etkilenir.
Olası ayak sorunlarının önlenmesi için doğru ve uygun ayakkabı seçimi önemlidir. Bu yazımız tam da bu konuya rehberlik ediyor.
Doğru ayakkabı seçimi nasıl yapılır?
Ayakkabılar çeşitli ortam ve aktiviteler söz konusu olduğunda farklı amaç güderler. Dolayısıyla her bireyin ayak sağlığını koruması için dolabında çeşitli ayakkabılar barındırması gerekir. Seçim yapılacak ayakkabılarda şunlar göz önüne alınmalıdır:
- Ayak numaranızdan emin olun — Ayakkabı numaranız, ayakkabı üreticilerinin oluşturduğu kalıp farklılıklarından ötürü markadan markaya farklılık gösterebilir. Dolayısıyla bir markada tercih ettiğiniz ayakkabı numarası, bir diğerinde daha düşük ya da yüksek olabilir. Bunu anlamanın en doğru yolu ayakkabı seçimini birebir yapmak ve ilgili ürünü denemektir. Bu sayede marka özelindeki ayakkabı numaranızı öğrenebilir ve tercihlerinizi bu doğrultuda şekillendirebilirsiniz
- Ayakkabı tabanınız düz olmalı — Düz tabana sahip ayakkabılar aktivite halinde ayağınızın daha stabil kalmasını sağlar. Anormal baskı ve burkulmaların önüne geçer. Yoğun hareketli aktivitelerde sportif tabanlı ayakkabılar tercih edilebilir.
- Ayakkabınız ayağınızı havalandırmalı — Ayakkabıların ayağı mümkün oldukça havanladırması gerekir. Bu, özellikle terleme belirtisi gösteren ayaklarda olası mantar riskinin oluşmasını önlemek için önemlidir.
- Ayakkabı seçiminiz mevsim ve ortam koşullarına göre olmalı — Yaz ve kış dönemlerinin ortam koşulları farklılık göstermesi ayakkabı seçimlerinde de farklılık yapılması gerektiği anlamını taşır. Dolayısıyla kış dönemlerinda kalın, kaymaz taban ve ağır ayakkabı seçimleri yapılırken yaz dönemleri sıcağında etkisiyle daha hafif, ince ve yumuşak ayakkabılar tercih edilmelidir.
- Ayakkabınızın önü geniş olmalı — Parmaklar ayakkabı seçimlerinde en çok etkilenen organlardandır. Dolayısıyla seçilen ayakkabının parmak hareketlerini baskılamaması, gerekirse ön kısımda 1 cm’e kadar boş alan bırakabilir olması gerekir.
- Ayakkabınız dayanıklı olmalı — Ayakkabının malzemesi uzun ömürlü ve kaliteli olmalıdır. Kısa sürede kullanımla birlikte yıpranan ayakkabıların ayağı koruma özelliği kaybolur. Kalite algısını marka bazlı yapmak bir hatadır.
Ayakkabı seçiminizdeki özel durumlar
Ayakkabı seçiminiz hali hazırda yaşadığınız ayak sorunları söz konusu olduğunda farklılık gösterebilir. Örneğin diyabetli bir bireyseniz yumuşak tabanlı ayakkabıların kullanımı sizin için riskli olabilir. Yumuşak tabana sahip ayakkabılar bozuk ortam koşullarının travmalarını ayakta daha kolay hissedilmesine neden olur ve yürüme eylemini zorlaştırabilir.
Ayağınızda mevcut olan kemik deformasyonu gibi gecikilmiş ya da genetik faktörlerle ortaya çıkan tablolarda ayakkabı seçimlerinin özel üretim modeller ya da ayakkabı içerisinde kullanılabilen aparat destekleriyle ele alınması gerekebilir. Bu durum kimi zaman ayakkabı seçiminde bir numara büyük beden tercih edilmesini gerektirebilir. Bu noktada aparat destekleri ayağın bir parçası gibi düşünülerek seçimde rehberlik etmelidir. Benzer şekilde ayakta oluşan yara ve yürüme bozuklukları gibi faktörler de seçimlerde değişkenlik yaratabilen durumlardandır.
"Ayakkabıların amacı ayağa şekil vermek değil, ayağı korumaktır."
Ayakkabı konusundaki seçimleriniz ayağınızı ne kadar tanıdığınızla doğrudan orantılıdır. Ayağınızı tanıma ve ayakkabı seçimlerinizde size rehberlik etmek amacıyla bir podolog desteği alabilirsiniz.
